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コーヒーについての話し
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    とうとう梅雨の季節になりました。今日は朝からしとしと雨が降っています。雨の日は気分が少し晴れない気がします。必要な雨ではあるんですけどね。

     


    青じそが取れる季節になりました。刻んだり巻いたりしていろんな食材を頂きます。シソがあるだけで美味しくなりますよね。キュウリがぼちぼち大きくなっています。今年はなんとか長い期間、実を付けてくれるように頑張ってみたいと思います。

     


    さて今日はコーヒーの話。まずはカフェインについて、先日知ったことを書いてみたいと思います。

     

     

    カフェインと言えば「人の活力を増強し疲労感を減少させる」ことができる。これは認識力や運動パフォーマンスの向上にも繋がり、また短期記憶や集中力の向上にもなると言います。

     


    詳しい事は省略しますが、カフェイン飲料を摂取した場合「血液脳関門」にたどり着き、眠気をもたらすアデノシンと呼ばれる物質の活動を阻害します。

     


    そのアデノシンは「様々な化学物質を脳から放出することで、エネルギーレベルを低下させ眠気を促進する」という働きがあるとのこと。

     


    その阻害作用により「カフェインを摂取すると眠気が吹き飛ぶ」ことになるんだそうです。ただこの作用には欠点があります。

     


    それは「クリエイティブさ」が低下するということ。「ひらめき」や「アイディア」は、何かに集中しているときではなく、物事から開放された時にやって来る場合が多いようですね。

     


    一長あれば一短があるものです。適材適所、場合に応じて使用することが大切ですね。

     


    結局、「コーヒーを飲むことは体にいいことなのか?」についてアメリカのコンシューマー・レポートによるまとめによると、

     


    「健康的な生活を送っている人は一日に3〜5杯のコーヒーを飲み、そうでない人に比べて心疾患を患うリスクが15%程度低い」とされているようです。これはコーヒーに含まれる抗酸化物質や抗炎症物質による作用と言われます。

     


    一方、健康のための「1日カフェイン摂取量は400mgを超えるべきでない」とも言われるようです。これは通常のコーヒーカップ(230ml)2杯分に相当する量とか。

     


    「なら、多いじゃん」と言う人も多いかもしれません。そういう自分も少し多いかもしれません。まぁ、きっちりした性格でもないのでその辺りで「良し」にしましょう。

     


    前に示したように、カフェインは脳の注意力・集中力、認知力に対するパフォーマンスを高める効果があります。

     


    定期的にコーヒーを飲んでいる人は、2型糖尿やパーキンソン病、アルツハイマー病にかかるリスクが低いことが分かっていて、脳の働きを高める効果があるようです。

     


    また「日中2杯のコーヒーを飲むと、夜の寝付きを良くする」と聞きました。コーヒーポリフェノールのクロロゲン酸類がそうさせるようです。

     


    まぁ、良いとか悪いとかいろいろ言われていますが、適当な量のコーヒーを摂取することにより健康になったり穏やかに過ごせることはとてもいいことです。

     


    では、今日もブロディスミス氏のショットを見てみましょう。

     

     

    飛びますねぇ、凄い・・・。ではまた。

    | 健康 | 14:30 | comments(0) | - |
    歯の健康を取り戻すために
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      久しぶりに雨。今年のサクラはあっという間に散ってしまった感じ。既にほぼ葉桜と言う状態になったね。気温が高かったからやむを得ないかも。

       


      今日は急に気温が下がったね。土日はもっと下がるらしい。一昨日なんかは窓も開け放して、風鈴がチリンチリン鳴ってたのに。あ、ウチの風鈴はずっと部屋の中に掛けてあるんで…。

       


      先月から別の歯科へ行き始めた。下顎の3本の歯だけじゃなく「他の歯まで危ないんじゃないか」と危機感を感じたので。

       


      レントゲンを撮って歯周ポケットのチェックをしたら、全ての歯でとても良くない診断結果が出た。歯周ポケットの深さは深いもので8mm、平均で6mmくらいだったかな。ヤバイぞ。

       


      確実に歯の健康を取り戻すためには「歯周病菌を除菌治療」する方法が一番効果があると薦められたが、値段がお高いのでお断りした。治療は2ヶ月間、マウスピースに薬を塗り付けて寝るだけ。これは、自分には無理かも。

       


      唾液の検査をしたが「歯の健康」「歯茎の健康」どちらもかなり悪い結果だった。まぁ、これまでの歯科で積極的な治療をしてくれなかったので当たり前の結果かもね。

       


      やっと治療をしてもらえる状況になったけど、歯石取りはかなり痛くて、治療中は体に力が入ってる。う〜ん、男は我慢…。歯石の硬さは個人差があると言い、長年かけて放って置いたつけは大きい。

       


      歯ブラシで新しい発見があった。これまで先の細くなったブラシを使っていた。「ポケットに入るので良いか」と思ってたけど、あまり丹念にすると出血するのでおざなりにしていたところがあった。

       


      勧められたされた歯ブラシは、尖ってないもの。聞けば「症状の程度によっては平らな方がいい」と言う話。使ってみるとよく磨けて出血しない。「素人考えでは解らない」と言うお話でした。

       


      自分では磨いたつもりでも汚れは残っているもので、赤い試薬をつけて検査すると「真っ赤」で、これには驚いた。最近は、毎食後の歯間ブラシと、30分ほど後で歯ブラシで磨くのが日課になってしまった。

       


      歯磨きによる、歯についたプラークの除去状況は3回目で25%くらいに減った。もっとキレイに磨けているつもりなのに、難しいものです。

       


      ほぼ2週間ごとの通院。下顎の7番の両奥歯が歯槽骨が下がっている事と、歯周ポケットも8mmと深いので歯石を取って復活するかが懸案事項。

       


      揺れが治らなければ抜いた方がいいんだとか。出来るだけ何とか自分の歯を残したいんですけどね。まだまだ治療は続きます。

       


      では、気分を変えてブロディ・スミス氏のトリックショットを見てみましょうか。

       

       

      いかがでしたか。では、また。

      | 健康 | 11:00 | comments(0) | - |
      今朝、起きると目が舞った
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        今朝の気温は5度。暫くは天気が崩れそうな気配がない。桜も急に開花し始めた。わが家の桜も8分咲き。明日には満開になりそう。

         


        台風3号が発生し日本に接近しているせいで、日中の最高気温は毎日のように記録的なものとなってるようだ。これって、いい事?悪い事?

         


        今朝起きると、めまいがした。寝ている時に「少し頭痛がするなぁ」と感じていたのだけど、めまいが起きるとは思わなかった。

         


        「めまい」は昔から時々起きている。最初に起きたのは、30年ほど前だったか。「ナポレオンは3時間しか寝ない」とか書かれた本を図書館で読み「これで大丈夫なら時間はたっぷりある」と考えたこと。

         


        夜中に本を読みあさった。ほぼ一ヶ月が経ち3時間睡眠にも慣れてきて「この調子なら大丈夫。」と思った頃、めまいが起きた。

         


        医者に行ってが特にどこにも問題は無かった。ただ、一週間あまり仕事を休む羽目に陥った。症状は、頭の角度を変えると目が舞うことに加えて気分が少しすぐれない事。

         


        結局「何をしたから治った」というものは無く、徐々に回らなくなった感じ。今回も「これ」と言った特効薬はなく、同様の経緯をたどることになりそう。

         


        それにしても3時間睡眠はダメだね。本に書かれたことを鵜呑みにすると痛い目にあう。最近でも8時間近く寝ている筈なんだけどね。「子供か!」と突っ込まれそう・・・。

         


        「木の芽時」と言われる春は、精神的に一番バランスを崩しやすいみたい。医者から帰って調べたら去年も4月にめまいで受診していた。

         


        医者の診断はいつもと同じ。三半規管から来ているめまいみたい。小脳の脳梗塞でもめまいが起こるらしく、その場合は自分の指のコントロールが出来なくなるんだって。その検査はパスした。

         


        今日は桜の下の畑で、桜を見ながら草取りをするつもりでいたのにダメだった。先日、春大根・キュウリ・いんげんなどの種を買ってきたので、頑張って畑を作らないと。

         


        しかし今年は気温の変化が大きすぎる。どちら様も、体の不調を起こす可能性があることも考えて、「いい春」を満喫しましょうね。桜ももうじき満開になりますよ。

         


        では今日も、ブロディ・スミス氏のトリックショットを満喫しましょう。

         

         

        いかがでしたか。ではまた。

        | 健康 | 15:00 | comments(0) | - |
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